新起点健康生活计划

    源起於美国加州「新起点健康中心」，二十年的临床经验中，成功治愈无以计数的慢性病患。成功帮助人们改变体质、增强免疫系统，甚至能在不节真的状况下，在短期内健康减去多余的体重。新起点饮食是以无精制油、无精制糖、无蛋、无动物奶的方式烹煮天然未经加工的食物。

    台湾在1997年由台安医院引进，目前己有四百多人参加此计划。三分之一的糖尿病患者在经此计划的十四天内即免除吃药打针之苦，三分之二的人减少25-50％的药量。慢性肾衰竭病患经此计划八个月后，尿素氮和肌肝酸指数明显下降，免除洗肾之苦。70％心血管疾病患者的胆固醇和三酸甘油脂指数在此计划的十四天后明显下降。50％高血压患者在十四天后药量减半，甚至不需再服药。过敏性皮肤炎、乾癣（牛皮癣）的和硬皮症患者获得明显改善。慢性病如类风湿性关节炎、痛风、甲状腺病变以及运动神经退化患者，在参加新起点后，皆有相当不错的进步。

 目前在中、美、日、泰皆设有「新起点计划」机构。

 现代所谓文明生活的美食饕餮和豪华享受，实际上附带着许多错误及不良的生洽方式。长久下来，乃会导致不少的疾病。所以今日在社会上，大家普遍追求健康的秘诀，这已成为现代最受重视，甚至是时髦的议题、关於保健之道，感谢上帝！本会确已蒙亮光，实应宣导出去。

在本会基本信仰的第廿一条中；所提及之‘基督徒的品行’里，亦包涵了健康生活方式的倡导：‘我们的身体是上帝的殿，当聪明地照顾。除了适当的运动与休息之外，我们要尽可能采用最健康的饮食，并禁止圣经所指明的不洁净的食物。因为含酒精的饮料、菸草、以及毒品，有害我们的身体，我们也禁戒使用’（基督复临安息日会基本信仰廿七条第二八三面）。

    今天人们普遍的身体毛病，越来越集中在退化性、慢性积成的疾病上，这些病可直接追溯其原因至饮食及生活方式。而‘清鲜的空气、阳光、有节制的饮食，以及休养、适宜的食物、运动、水的应用，信靠神力——这都是真正的治疗」（服务真诠第80、81面）。

这并非人所发明的摩登玩意儿，也不是什么新奇花样或道理，早在一八六三年，本会先知怀爱伦已全面提倡自然疗法。这确是一项健康生活的改革，一种实践健康的生活原则。教导人从引致疾病的生活错误习惯，转向改变过来以促进健康，改善身体状况极有效果的一种正当之健康生活方式。我们需要圣灵的同工，必须有福音的感化力，方能使人生发感动和愿意改变的心，再持之以恒的意志力，来停止一切习以为常的恶习及错误认知，以便使我们的身、心、灵得到调适和复原。

以下就 NEWSTART——新起点的八大自然原则，稍作阐释：

1.N营养：科学已验证疾病和饮食是息息相关，有密不可分的关系：你所吃的食物，大大地影响你寿命的长短。所以健康的身体，全赖于良好的饮食。冠状动脉心脏病、癌症、糖尿病、高血压、过度紧张、肥胖症，都是和不良的饮食有直接的关系。科学也证实了肉类、鱼类、家禽，并非最好的食物，因这些食物包括饱和脂肪、胆固醇、致癌物、充满了痨病和毒瘤的细菌，甚至有些动物已患了重病才宰杀出卖。而一些精制的食物，如：白米、白面粉、糖、盐等，也都引发许许多多健康的问题。各式各样的蔬菜、水果、全麦面包、糙米、豆类（五谷类）、硬壳果，十足可供应身体所需的营养。

2.E 运动：我们的身体需要运动，缺乏运动会产生疾病，运动能增加并调和血液循环，但在安闲的时候，血液便不能流畅，以致血液的更换便受阻止。血液因运动而流畅，体内不洁之物，就可以尽量地排泄了。不运动呢？体内的一切污物都堆积起来，排泄器官就负了双重的担子，疾病也因而产生了。有规律的运动，可以增加精力，获得坚强体魄，解除紧张，获得更健康的皮肤，更大的自信，并能有效的控制体重，增进消化及排泄的规律性，减轻颓丧，及减少心脏病及癌症的危险。运动不是可有可无的选择，而是保持身心健康不可少的。

3.W 水:人体百分之七十五是水。纯净的水，无论是对健康的人或是生病的人，都是天赐的恩泽。用之得当，水就能增进人的健康。水对于身体内部、外部，都是非常重要的。每天至少要喝八杯的水。如果我们随着水进入到身体内部，我们将看到水把在肾中循环的血液内的毒素冲洗掉。上帝造我们有皮肤，能将体内器官的毒素带到皮肤表层，在我们沐浴时，就可将毒素冲洗掉。水的用处还很多，还可藉水疗消除痛苦，亦可抵抗疾病。

4.S 阳光：生命不可缺乏阳光，没有日光，就没有生命，生命必需依赖太阳的温暖滋养而存活。太阳散发着生命的光线，阳光可刺激身体，产生荷尔蒙、促进肝功能运作、促进伤口愈合。每天只要让和煦的朝阳，照射在你的脸上及手臂十五分钟，就可促进你的身体产生维他命D，而增强骨质作用，预防骨松症，并平衡胆固醇。在家中需要阳光杀菌。每天，我们的家都应为那具有医治之能的阳光，打开窗户。太阳与人的情绪有关，实验（1928）：没有阳光时人们消沉想自杀；有阳光时喜乐，有如被赦免的罪犯，有活力。

5.T 节制：意思是禁绝一切有害身体的；只取用有利益的，但这有利的，却需是取用适量，不过度。科学证明有些事对身体有害的，诸如：①吸菸：导致肺癌及肺气肿。②喝酒：酒精会杀死脑细胞、影响呼吸系统、导致肝硬化、也消耗掉体内储存的维他命B。③咖啡、可乐、茶：这些含有咖啡因及茶硷的物质，会伤害心脏及脑。④肉食：如猪肉、牛内、虾蟹、章鱼、蛇、狗、兔子等，都是疾病的来源。

    让我们适量的使用：①糖：小心食物及饮料中所隐藏的糖量。糖会阻碍血液循环系统、阻碍白血球抵抗病菌，由於用糖量过高，所引起的疾病如：心脏病、中风、糖尿病、肥胖症、蛀牙、情绪沮丧。②盐：身体需要，但是过量的盐分，却会有问题产生，如高血压。

6.A 空气：当你没有新鲜空气时，首先你的脑先受到伤害。你会变得更缺乏警觉性、不灵敏、易发怒。打开窗户，呼吸新鲜的空气；走到户外，尽情享受清晨的散步，及避免吸二手菸。若你住在空气污染的城市，利用周末、假日的时间，到乡村、海边、山上，你将获得宝贵的新鲜空气。

7.R 休息：每个器官、都需要有休息及复原的时间。每晚七到八小时的充分睡眠时间，可恢复身体的体力及精神。为你的身体、心灵，安排一个规律的休息时间。

8.T 信靠上帝：有良好的健康，不能没有好的思想。你不能够有了健康的身体，而仍然恐惧、怨恨、厌恶、嫉妒、自私、忧虑、罪恶感，结果会导致挫折、不满、寂寞、空虚的生命；医生没有任何药物可对付这些毁灭心境平安者。但却有一个方法，可逃脱以上所说的捆绑，那就是：‘当一个人找到他的创造主时’，藉着认识他，就可满足你内心的渴望，    并带给你平安及宁静。导致现代人死亡的原因，不外乎高血压、心脏病、糖尿病、癌症……等慢性退化疾病，而建立健康的生活型态，已被视为预防慢性疾病的重要方法之一！

    我们关心您的健康，希望您能调适而改善，来过一个正确的生活方式，如此便可使您的免疫系统得以强化，不只能够预防疾病的发生，更能改善多种慢性恶疾。

世上没有任何东西，能比拥有健康的身体及心理来的重要。不管你的性别、年纪或职业为何，NEWSTART——新起点是送给自己最好的礼物，NEWSTART——新起点将带领您通向‘全人的健康’。上帝祝福您！

★N（均衡饮食）

生命依赖於饮食，所以摄取适当营养，是非常要紧的。水果、坚果、壳类、和蔬菜是最初上帝赐给我们的最理想的天然食物，这些食物含有着人体所需的充分营养。

全麦（糙米）代替精白面粉（白米），吃低脂、低盐、低糖食物，不吃过量、暴饮暴食、零食和太迟的晚饭，避免菸酒及含咖啡因饮料，定时进食，心中欢畅。

★E（持久运动）

运动增加抵抗力、抗衰，可预防而且治疗疾病，以适合身体的最大运动量，调节身体力量。早晚在屋外，快步走二到三公里，可增强体力，使精神清爽，按个人情况选择合宜的运动。

★W（充足水分）

水是世界上最好的食品兼清扫剂，喝水使血液洁净。一日饮八杯水（空腹时），特别早上一起床就喝一至二杯水，可成为健康的生力军。

★S（适度阳光）

没有日光，就没有生命，太阳散发着生命的光线。日光促使体内产生维生素D，而增强骨质作用，因此需要经常适当晒日光（在脸部，手部等，每日晒十至十五分钟）。

★T（诸事节制）

经常过有节制的生活，饮食、运动、阳光、情绪等凡事上节制，勿过度伤身。禁戒有害健康的酒、菸、咖啡、麻药等非营养成分和刺激性食物。

★A（清新空气）

新鲜空气益脑强身、吸收上天赐下的最丰盛的礼物，注意室内通风，每日做深呼吸运动。

★R（身心休息）

每晚需要充分的睡眠，睡眠缺乏导致各种事故。每日睡七至八个小时，可恢复体力、脑力，晚上十二点以前睡一个小时，等於十二点以后的二个小时，一个星期休息一天（遵守安息日）。

★T（信赖上帝）

别忧愁、相信而且信靠上帝、耶稣基督，承认一切的罪，就可进入永远欢乐的天家，幸福无穷的天上乐园，承受新天新地。

二、从人类整个生活的角度看“新起点”运动

    为了恢复人的身心健康、建立人与人、人与神的关系，我们应当采取怎样的步骤好呢？希腊明哲毕达哥拉斯（Pythagoras,582-500B.C）曾说：“人的悲哀在於不察觉到最好的方法，就在其身旁。这真是遗憾的事！”

    实际上，维持最好的健康状态和美好的生活境界，并不需要花那么多金钱、时间、精力的，正好相反，都是可以免费获得的。新起点天然疗法和健康原理的长处，就在这里。以正确的生活方式，来代替错误的生活习惯，而重新开始过活泼的人生，这是多么令人兴奋的事！恰巧把在上面引用的八大健康因素的英文各单词的头一个字母，也就成为“新的开始”（NEWSTART）了。

　 现在，全世界的自然环境全面遭到破坏，海洋、天空、陆地都被污染了，在这样的情况下，为了恢复人的健康，全世界也都设有利用健康八大律治病，而且增进健康的机构。台湾地区虽然起步稍迟，但在台北的台安医院，或在台湾中部鱼池的三育基督学院等地举办的“新起点”，可以说是已经步上成功阶段，现正等待着每个地方教会都设立“新起点健康促进中心”。

 　身体的健康固然是要紧的，但比身体的健康更重要的，是精神和心灵的健康，健康比财产、名誉的确更重要。但比身心的健康更重要的是生命，而且是永恒的生命，为了获得永恒的生命，人们实在需要真正的宗教信仰。中国出名的女作家谢冰心女士曾说“有了爱心，有了一切。有了生命，有了一切”。

    是的！“人若赚得全世界，赔上自己的生命，有什么益处呢？人还能拿什么换生命呢？”，这是耶稣基督讲的。

    因此每次当我们提到“新起点运动”的时候，一定要记得目标不单单是藉着生活习惯的改变，而使遗传因素有变化，来增进身心健康而延年益寿。其终极目标在於叫人至终享有永恒生命，改变基因而医好疾病，而且叫人发现至於永生之道路的“新起点运动”，这亦是福音乎！

有健康活力的生命

    相信每一位都喜欢有个健康活力的生命。千万人去找医生但有多少人想过健康习惯的生活呢？有些疾病只要改变—些生活习惯便可预防。健康不是可以侥幸得来的，健康并非一种赠品，而是良好习惯之赏赐（报赏）。世界卫生组织（WHO）对健康下了一个定义：一个人的健康不只是身体没有疾病而已，乃是要在身体、心智、群（社交）三方面都健全，才算是健康。最後加上心灵健康，这样四方面都达到，就是一个健全完美的人。

    圣经告诉我们：在六千年前，上帝创造了人类头一对祖先，名叫亚当与夏娃，他们生儿育女，一代一代的传下来，六千年到现代，人类遍满了地球。因为是上帝造人类的始祖——亚当、夏娃，所以他是我们人类的天父，我们是他的儿女。圣经记载人类的历史：亚当的头几代子孙都活到九百多岁，其中有一位子孙玛士撒拉活到969岁最长寿。但後来愈来愈远离上帝，罪恶愈来愈多，因此他用洪水灭罪人，洪水後人类大量吃肉，以致疾病增加。人的寿命就缩短了，现代人只活到七、八十岁左右，很少有人活超过一百岁的。

    上帝在圣经约翰一书 3节告诉我们：“亲爱的弟兄/姊妹阿，我愿你凡事兴盛，身体健壮，正如你的心灵兴盛一样”由这句话可以看出上帝的心愿，是喜爱每一个人凡事都兴盛，身心灵都健康完全。

    （创1:29，创5-7章，创9:3，利11章，申14章，利 3章17章）

    圣经记载：起初上帝创造亚当、夏娃时，本来是健康完美的人，是不会死亡的。（上帝造人的本意是要赐给人永生的）但後来因为亚当、夏娃不听上帝的话犯罪後，死亡才临到人类。亚当、夏娃的罪性一代一代遗传下来，所以我们每一个人出生本性都有自私的原罪——不喜爱顺从上帝的道——因此我们人都有病痛、死亡。

    上帝启示说：我们不能得到他的赐福——没有健康长寿的生命，唯一的原因是因为我们不实行上帝所赐的健康规则。上帝启示怀爱伦先知写了许多健康的信息，在末世要引导我们。凡遵照上帝所赐的健康亮光去实行的人，必可脱离末世许多灾病的危险。

    上帝吩咐古时的以色列人（信徒），如果他们绝对地服从他；遵从他的命令，他就必保守他们不致遭受他所加在埃及（世界）人身上的一切疾病，不过这个应许是在服从的条件下赐予的。

    因此我们要健康长寿，必须遵照上帝所规定的”健康十诫”去实行，并且要每天有规律的去实行。健康十诫”，这是很重要的！现在我把”健康十诫”向大家逐一介绍。

  1:规律：健康生活方式必须在起床、灵修祷告、三餐、工作及休息，这几项都要有规律地每天去实行。

  2:新鲜的空气——要正确的呼吸。正确呼吸：也许你会大吃一惊，活了一大把年纪竟然不晓得呼吸正确方法？

    须知不良姿势及浅呼吸或是污浊的空气都对身体健康有害。肺是空气的交换站，可贮藏3~5夸特的空气=肺活量，通常一品脱留下a lot of stale air若非实行1-2次良好深呼吸新鲜空气。

    示范：简单深呼吸运动3回／每天3次/每回

    所有系统：脑、神经、肌肉、心脏和胃都需要氧气去执行它们的功能。

    因此，要您的身体运行顺畅，首当行正确深呼吸运动（新鲜空气）。

  3:适量的阳光

    阳光有助皮肤健康。供应维他命D帮助骨骼及牙齿强壮。阳光是最自然最好的消毒剂。（紫外线可杀在潮湿处的TB肺结核菌、霉菌。）

  4:清洁的水

    人体含有70％的水，世界地球面积三分之二是水，人和世界都有很多水，人体有一半的重量是水构成的——婴儿体重水量占70~8O％，渐渐长大後，男性体内占53％水（大约2-3公升，水液体在人身体内带动1000种化学分子功能运动。

注意！如果你不常喝清洁的水，来清洁更换你体内的秽物，那么你的体内将成为肮脏的河流！正常情况，你每天应喝 8大杯水（每杯300C.C.）

A．水可调节体温及冲洗体内将废物排出。

    B．水的功用：带氧气到细胞。其他身体功能也都需要水，水不够，血液变浓，不能流通，致高血压。

    流汗多，不喝水会虚弱。

    缺少水，尿会浓浊，以致引起肾脏和膀胱结石。

    水外用：如要保持健康也要每天沐浴，要用肥皂刷洗。

    C．水份的重要：上帝从起初就赐下水（创2:10）。有河从伊甸园流出来滋润那园子，从那里分为四道。

    耶稣说：“人若喝我所赐的水就永远不渴”（约4:13）

    D．水份的消失：流汗、呼吸、大小便…流泪”

人每日所需的水份：除食物的水份外还要喝6-8杯水。（水份喝足够与否看小便颜色一浅清色、无尿味道）

    喝水需知：饭前半小时喝或饭後 2小时才喝最为理想。吃饭时喝水多汤会冲淡胃酸——消化酶，会妨碍消化使胃工作过量，胃有问题头脑也跟着发生问题。

    水份不足：会引起胃病及结石、便秘、口臭。

    你喝水也要有控制（结4:11），（每日喝一欣六分之一）一天需八杯水需要有规律，按时喝。不是口渴时才喝，那水份不够身体之所需，不应喝时不喝，吃饭时不喝多水，临睡时不喝水。

    不是口渴时才喝水，否则身体所需的水份就会不足。最好喝水时间在清晨刚起床时喝1~2杯水

  （上午10~11点）午餐前1小时喝2杯水

  （下午小5点）晚餐前1小时喝2杯

    睡前1小时喝1杯

  在吃饭时，不要喝多水、多汤，会防害胃消化工作，造成消化不良，及胃病。

  我们不是只注意防心脏血管疾病，也应注意大肠和肾脏的排泄。

  果汁不可以代替清水，就如不能用果汁洗本服一样。

  城市水不够清洁应采用过滤器饮水并煮开後再煮十分钟为宜。

  5:正确的饮食习惯

  6:自制（自我控制绝对不吃有害物）和节制（吃有益食物也要节制适量）

    学习自我控制和节制生活

    有些人在建造自己的身体同时也在毁坏自己的身体，这正是有些人对待自己身体的方式，这话怎么说？

    想想有些人的嗜好（有害身体的嗜好）例如下列几项：

（1）烟含有致人於死的毒素：得心脏病的机会比平常人多3倍；得肺癌的机率比不抽烟者多20倍。

（2）酒会伤害脑细胞及造成肝硬化。

（3）嚼槟榔对心脏、肺、肝和牙齿均有很大害处，且能引致口腔癌。

（4）茶、咖啡、可乐均含咖啡因会使人兴奋，刺激神经，造成神经衰弱、失眠、情绪不稳定。

（5）刺激性调味品：芥末、辣椒、姜醋等强烈性刺激调味品勿食用，因刺激肠、胃道粘膜、泌尿道粘膜及造成高血压（辣的食物）。

    凡是刺激品如：辣椒、胡椒…等调味品，及茶、咖啡、可乐；还有烟酒等有害物体之物，我们均应避免使用。

    对於刺激品、麻醉物我们唯一安全之道就是绝对自我控制，不摸、不拿、不尝。

（6）饮食过饱、无定时（吃零食、宵夜）都是不节制的生活方式，均有害身体健康。

    你善待自己的身体，也就是善待你自己。你吃有害刺激品伤害身体，将来身体就会带给你病痛烦恼。你吃健康食物、节制，将来身体就会带给健康。

  7:有益的运动及活动（爬山、郊游）

    坐办公室的人应有户外体力活动。

    劳动者——需要有些较安静、动脑筋的工作来调剂一下。

  8：适量的休息（睡眠）

    我们人生命时间三分之一花在睡眠上，有人要睡8小时至10小时，但也有人只需睡5~6小时就够。

    睡眠是自然恢复身体元气，使疲劳消失，体力恢复最好的方法。

　  睡眠：每晚睡七小时。

    睡眠不足（失眠）会使人的脑及身体衰竭。

    安眠药不能解决问题，也会对健康起很大损害。

  a．不吃宵夜，有平衡的运动及休息。

  b．避免情绪压力和过度疲劳——如此较易入睡。

  c．加上空气流通的房间，傍晚散步及温水浴。

  d．轻音乐及愉快阅读。

   以上方法对不易入眠的人大有助益。

   9:信靠上帝  人不同於动物，就是人脑会思想、判断、理论，人更知道要敬拜超大自然的神（造物主）

    人的身体和思想有很密切的连系——失望、害怕、不高兴就会干扰身体健康。例如：胃溃疡、血压上升、哮喘、心脏病等种种疾病。医生不能配药方解除害伯、忧虑、生气及仇恨等心理问题。唯一医治秘（方）诀是向创造主真神求救。

　  这是什么，这么黑及空虚。每一个人的心灵都渴望信靠有位真神的力量来补足每个人生命中的空虚及黑暗。

    耶稣在圣经里邀请每一个人说：“凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。”（太11:28）

    上帝起初创造人类就是要赐给人类享受健康及幸福。

    我们在圣经里可发现管理人身心健全的原理——在困难及有需要时，你藉着信

    心与慈爱天父祷告连系，他会赐给你毅力及智慧克服难题，使你的人生光明、幸福！

  10:上帝启示治疗所有身心病的最妙良方。（赛58章）

    无私的服务（爱心的服务——施舍帮助人）。

   （腓4:13）我靠着（上帝、耶稣）那加给我力量的，凡事都能作。

    以上所提的健康十律，你若照行七日，必可见效。

    实行三星期就可养成好习惯，使你步上健康长寿，过更美好幸福生活。